Как избавиться от тяги к сладкому? Полезные советы

отказ от сахара

Многие из нас любят сладко, но не всем оно полезно. Всё потому, что каждый организм индивидуален. Давайте разберемся, как избавиться от тяги к сладкому.

Для многих не секрет, что сладкое – это враг фигуры. Можно усилено заниматься на тренажерах, придерживаться многих правил, но всё это сведет ваши труды на нет, если за чашечкой чая вы будете есть конфеты или сладкую выпечку.

С чего начать

Прежде всего, отказ от сладкого – это огромная сила воли, терпение и мотивация. Вот именно с мотивации нужно начать, расставив для себя цели и приоритеты. Первые дни, конечно же, будет заметна раздражительность. Так бывает при отказе не только от сладкого, а и от других, зачастую пагубных привычек.

Как действовать

Необходимо исключить из рациона продукты, которые содержат сахар или его заменитель. Список таковых продуктов очень широк, начиная от соков и холодного чая, заканчивая творогом, йогуртом, майонезом и кетчупом. Всегда стоит читать этикетку продукта. Так советует нутрициолог Нонна Ковалевская (специалист, имеющая два высших образования в области медицины, 3 профильных сертификата, статьи на телевидении и в блоге).

отказ от сахара

Если сильно хочется

Помощью в этом, по мнению эксперта, станет употребление авокадо, тыквенных семечек и даже оливок. Жирные продукты с клетчаткой так же необходимы.

Когда ждать результат

Психологически, собственно, как и физически, организм перестроится через 3 – 4 недели. Именно столько времени нужно для преодоления тяги к сладкому. А через пару месяцев вы и не будете обращать внимание на сладкое в магазинах, по мнению Нонны Ковалевской.

Важно помнить

Не стоит забывать о том, что начать лучше с уменьшения количества продуктов, в которых содержится сахар. Иногда, резкий отказ может привести к негативному результату. Всё должно быть в меру.

Полезные советы

Старайтесь больше двигаться, тогда вы будете более отвлечены от мыслей о сладком. Старайтесь употреблять натуральные продукты, ведь в магазинных продуктах много консервантов и веществ, которые содержать сахар или его заменитель. Пейте больше воды.

Послесловие

Всего можно добиться, если поставить перед собой цель. Отказ от сладкого – не исключение, если придерживаться правил, советов и рекомендаций. Остается пожелать успеха в вопросе отказа от этой привычки.

Лишь отказа от сахара не достаточно. В купе с этим рекомендую так же приступить к тренировкам. А об это я рассказывал здесь.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять